Como estão as suas unhas?

Unhas que quebram com facilidade, manchas brancas e rachaduras podem ser sinal de que você não está cuidado bem da sua saúde. Geralmente as unhas refletem a falta de vitaminas e minerais que precisam ser ingeridos. Olhe para suas mãos e veja o que é preciso mudar na sua rotina.

Unhas lascadas ou quebradiças: quem pratica natação ou faz trabalho manuais pode sofrer deste mal. Mas as unhas que quebram com facilidade também podem ser sinal de falta de vitaminas. Se sua alimentação não está balanceada, considere incluir no cardápio alimentos com cálcio, como brócolis, leite e queijo, e vitaminas A (melão, cenoura, manteiga), B (batatas, banana, lentilhas) e D (peixes, cogumelos e brócolis).

Unhas pálidas: atenção para a cor delas. Unhas muito clarinhas podem sinalizar anemia ou problemas de fígado. Reveja sua ingestão do velho e bom feijão, além de espinafre e carne vermelha.

Cutículas vermelhas e inflamadas: um aviso de que pode haver infecções provocadas por bactérias. Complexos vitamínicos que contenham zinco ajudam a melhorar o problema, mas para solucioná-lo será preciso uma visita ao médico.

Manchas brancas: elas são geralmente indício de escassez de zinco ou de vitamina A na dieta. Experimente consumir alimentos como espinafre, cerais, sementes de girassol ou tomar suplementos vitamínicos.