As mulheres que dormem mal têm a saúde mais prejudicada do que os homens. A conclusão é de um estudo realizado na Duke University, nos Estados Unidos. Para os pesquisadores, os distúrbios estariam associados ao tempo de sono, à profundidade e ao tempo que se leva para adormecer. Estas situações elevariam o grau de estresse psicológico e a predisposição ao aparecimento de doenças cardíacas e diabetes tipo 2.   

Dentre os participantes do estudo, 40% dos homens e das mulheres apresentaram dificuldade para adormecer, acordando com freqüência durante a noite. Nas mulheres, os reflexos destas dificuldades se mostraram muito mais intensos, resultando em depressão, irritabilidade e hostilidade. 

Há muito tempo a importância do sono na saúde do organismo é alvo de pesquisas. Sabe-se que além de promover o relaxamento físico e mental o sono está ligado a vários processos metabólicos e por isso a sua importância na saúde geral organismo.

Especialistas acreditam que além das mudanças comportamentais a falta de sono pode gerar efeitos a médio e curto prazo, influenciando no processo de envelhecimento e na imunidade.

Alguns conselhos podem ajudar a melhorar a qualidade do sono:
- evite substâncias estimulantes como a cafeína, álcool e temperos muito fortes algumas horas antes de se deitar.
- a última refeição deve ser leve e altamente digestiva.
- tente manter uma rotina de sono, deitando e levantando nos mesmos horários diariamente.
- exercícios físicos devem ser evitados após as 21 horas.
- o quarto de dormir deve ser acolhedor, com iluminação e climatização adequada, longe de sons altos e televisão.